无军训，不大学。

对于新一届大一学子来说，军训是步入大学的第一堂必修课！面对未知的军训，不知道大家的心情如何？是激动、紧张，还是惴惴不安？如何才能充实快乐地度过，萌新们都准备好了吗？

我们为大一新生们整理了一份军训通关攻略，赶紧收藏起来吧！

物品篇

01 防晒霜

炎炎夏日下，皮肤很容易被晒伤，防晒霜是保护皮肤的最佳工具。

注意！防晒霜用SPF30+以上的，效果更好。最好随身携带，军训会出大量汗水，所以在休息的时间要记得及时补涂。

02 纸巾、湿巾

口袋里时刻备好纸巾和湿巾，可以完美应对汗流浃背的情况。

03 水杯

喝水、喝水、喝水！重要的事情说三遍！天气炎热，补水非常重要！军训的每一天，都是汗流不止，流了那么多的汗，不补充水分怎么行，建议萌新们带好自己的水杯，多喝常温水，少喝冰水。

饮食篇

01 按时吃饭，规律饮食

军训期间的饮食非常重要。在吃完热的饭菜以后，千万不要立刻喝凉水或者吃雪糕；剧烈运动过后不要马上饮用大量凉水，可以歇一会儿再慢慢饮用温水。切记：不要为了减肥不吃饭，一日三餐都很重要！

02 糖果、润喉糖要备好

低血糖的同学记得在军训的时候带几颗糖；为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号过度用嗓后，完美恢复状态。

军训常见状况及解决办法

01 中暑

人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适同学口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。

如果情况严重应马上送医院预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。

02 运动扭伤

在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的同学在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，提醒切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。

03 抽筋

抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。

平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。

军训很苦也很短暂,却是人生中非常珍贵的时光,希望大家能够安全且快乐的,度过这次军训时光,归来仍旧是“白白净净”的少年。